A maioria maneira saudável de comer cenouras

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  • A maioria maneira saudável de comer cenouras



    Comer cenouras fornece muitas vitaminas e antioxidantes. Crédito da foto Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
  • Youâ € ™ vai ter muita vitamina A, antioxidantes, vitaminas do complexo B e fibras de cenoura, mas eles donâ € ™ t tem que ser um lanche chato. Você pode preparar as cenouras em uma variedade de maneiras de mantê-los leve e saudável enquanto agradar o seu paladar, ao mesmo tempo. Porque as cenouras são naturalmente pobres em calorias, o que lhe dá cerca de 60 calorias a partir de três cenouras 5 2/1 polegadas, youâ € ™ ll quer tempere-os com ervas ou especiarias para dar sabor, sem fazer um pico no conteúdo calórico.

    Com Hummus



    A maioria maneira saudável de comer cenouras



    Cenouras e hummus. Foto Isabelle Credit Poulin / iStock / Getty Images

    Porque as cenouras são incrivelmente ricos em fibras, o que lhe dá cerca de 4,5 gramas de três cenouras 5 2/1 polegadas, pesando 150 gramas, por emparelhamento-los com hummus carregado em proteínas, youâ € ™ ll tem apenas a combinação certa para refrear o seu apetite para o tarde. Embale-se um lado 4/1 xícara de hummus, juntamente com seus palitos de cenoura. Youâ € ™ vai ter um total de apenas 160 calorias, para um lanche com 6,5 gramas de proteína e mais de 8 gramas de fibra total.


    Como Side húmido



    A maioria maneira saudável de comer cenouras



    Cenoura no vapor com refeição. Paul_Brighton Photo Credit / iStock / Getty Images

    Você pode vapor cenouras em cima de outros alimentos youâ ™ € re já cozinham em seu fogão. Por exemplo, se youâ € ™ re macarrão fervendo, coloque um veggie ou bambu steamer bem em cima do seu pote de água aquecida. Tal como o seu outro item alimentar é cozinhar, assim que os seus cenouras. Você donâ € ™ t precisa de um fogão para cozinhar acima cenouras, no entanto. Basta colocar em cubos ou baby cenouras em uma tigela rasa, adicione algumas gotas de água e cubra com uma toalha de papel úmido. Microondas suas cenouras até theyâ € ™ re concurso suficiente para você aproveitar. A razão de vapor é uma maneira tão saudável para cozinhar é porque youâ € ™ não está adicionando qualquer gordura para seus vegetarianos durante o processo de cozimento. Além disso, porque você wonâ € ™ t expor as cenouras ao calor ou a água por muito tempo, como você faria se você cozidos-los, você wonâ € ™ t perder tanto das valiosas vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C.


    Assado com perfeição



    A maioria maneira saudável de comer cenouras



    Cenouras assadas. Crédito da foto neiljlangan / iStock / Getty Images

    Em vez de simples antigos batatas fritas assadas como um lado para o seu prato principal, assado até alguns palitos de cenoura. Corte as cenouras em suas finas até mesmo pedaços, assemelhando-se batatas fritas. Coloque a cenoura cordões para fora em uma assadeira quente, regue com um toque de azeite saudável para o coração e colocar sob o frango no forno. Youâ € ™ ll necessidade de girar os palitos de cenoura com freqüência para garantir até mesmo cozinhar, mas quando theyâ € ™ re feito, youâ € ™ ll tem uma alternativa cheia de nutrientes doce de batata frita.


    Como Purê



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    Purê de cenoura. Foto Mathieu Credit Boivin / iStock / Getty Images

    Se você ou alguém da sua família Isna € ™ ta fã de cenouras, você pode purê-los e ser um pouco sorrateiro. Simplesmente vapor suas cenouras até theyâ € ™ re fork-concurso. Após theyâ € ™ re legal, empilhá-los em seu processador de alimentos com uma pequena quantidade de água. Purê de cenouras completamente, formando uma pasta grossa, uniformemente consistente. Você pode adicionar que purê de cenoura para o seu molho favorito marinara, receita bolo de carne, rissóis de peru chão, do lado de arroz integral ou mesmo agitar algumas colheres em seu mingau de aveia de manhã. Youâ € ™ vai ter um toque de doçura acrescentado, bem como a fibra e nutrientes benéficos cenouras têm para oferecer, sem ter que realmente arrebentar em uma vara de cenoura.

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