Benefícios do óleo de linhaça e óleo de borragem

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  • Benefícios do óleo de linhaça e óleo de borragem



    Linhaça e óleos de borragem pode ter muitos benefícios à saúde. Foto Crédito três tipos de óleo de imagem por Tomo Jesenicnik de Fotolia.com
  • Visão global

    O óleo de linhaça é uma excelente fonte de ácido alfa linolênico essencialmente ácidos graxos, (ALA), de acordo com o National Institutes of Health (NIH). O óleo de linhaça contém ômega-6 ácidos graxos, que são necessários para uma óptima saúde ômega-3 e, diz a Universidade de Maryland Medical Center (UMMC). Óleo de borragem contém ácido gama-linolénico (GLA), que é um ácido gordo ómega-6. Tanto o óleo de linhaça e óleo de borragem parecem ter vários usos medicinais.


    Osteoporose

    As pessoas que recebem quantidades insuficientes de GLA, tal como consta do óleo de borragem, podem ser mais suscetíveis a perda óssea. Tomar suplementos de GLA em combinação com o ácido omega-3 fatty ácido eicosapentaenóico (EPA) pode retardar a progressão da osteoporose, de acordo com UMMC. A osteoporose torna os ossos frágeis e mais suscetíveis a fraturas.


    Síndrome Pré-Menstrual

    Algumas mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual (TPM) relatam que tomar GLA parece aliviar alguns de seus sintomas, incluindo inchaço, sensibilidade mamária, mau humor e irritabilidade. O UMMC, no entanto, diz que a pesquisa não parece apoiar essas afirmações.


    Hipertensão

    O óleo de borragem pode reduzir a pressão arterial elevada. A pesquisa com animais realizado pela Universidade da Califórnia, em San Francisco concluiu que o óleo de borragem dietético teve uma redução da pressão arterial efeito em ratos com hipertensão. Os resultados do estudo foram publicados no "Journal of Hypertension", em outubro de 1992. São necessárias mais pesquisas para ver se GLA é verdadeiramente eficaz para hipertensão de acordo com o UMMC.


    Doença Cardíaca

    Comer uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, incluindo omega-3 os ácidos gordos de linhaça e peixes pode reduzir substancialmente a recorrência de doença cardíaca e o risco de ataque cardíaco, diz UMMC. O UMMC ressalta, porém, que as suas claro se os suplementos de óleo de linhaça teria o mesmo efeito positivo sobre a saúde do coração.


    Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

    O óleo de linhaça pode reduzir alguns dos sintomas de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Um estudo realizado pelo Departamento de Pediatria, CHU Ste-Justine, Montreal, Quebec descobriram que o óleo de linhaça e suplementação de vitamina C parece melhorar o resultado do TDAH. No estudo participaram 16 semanas 26 crianças. Os resultados foram publicados on-line, em fevereiro de 2009, em "Pediatria e Saúde da Criança."


    Síndroma de Sjorgren

    A ingestão oral de óleo de linhaça pode ajudar a tratar os olhos secos que estão associados com a síndrome de Sjogren, de acordo com a Clínica Mayo. Sjogren é um sistema imunitário que pode levar a uma diminuição da produção de lágrimas e a saliva.

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