Diet & Exercise Planner

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    A dieta e exercício planejador pode ajudá-lo a gerir o seu peso. Foto escala Credit imagem por PinkShot de Fotolia.com
  • Se você está acostumado a seguir um calendário de trabalho, usando uma dieta e exercício planner em casa pode ser um segue natural em gerir o seu estilo de vida saudável. Combinando dieta e exercício físico pode fazer a gestão de peso mais fácil. Ele pode evitar sentimentos de serem privados por muitas restrições alimentares, bem como ajudá-lo a evitar o exercício burnout. O controle de peso atingiu proporções de crise nos Estados Unidos, com mais de dois terços dos adultos com sobrepeso ou obesos, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças advertiu em 2008. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta ou exercício regime.

    Benefícios

    Com uma dieta e exercício planejador, você pode definir metas e marcos para dirigir seus esforços para perder peso. Muitas pessoas acham que, com metas concretas que possam se concentrar melhor. A motivação é um fator chave no sucesso de gerenciamento de peso. Você pode achar que completam objetivos irá motivá-lo e mantê-lo na pista. Uma pesquisa publicada em 2010 no "Journal for Medical Internet Research" descobriu que utilizam sites interativos ajudaram os participantes a manter a perda de peso a longo prazo.


    Características

    Sua dieta e exercício planejador deve conter diversos recursos que tornam mais fácil rastreamento. Na sua forma mais simples, ele irá incluir um calendário com funcionalidade de eventos e tarefas de programação. Desde que você pode estar repetindo as mesmas atividades semanalmente, você pode querer certificar-se de agendamento recorrência está incluído. O poder de uma dieta e exercício planner é a representação visual de seu progresso. Alguns planejadores podem incluir funções de relatórios e gráficos. Para tornar a entrada de mais rápido, sua agenda pode incluir uma extensa base de dados de contagem de calorias de alimentos e bebidas, bem como a queima de calorias para atividades comuns.


    Efeito

    Um dos efeitos do uso de um planejador é que ele vai ajudar você a fazer exercício e uma alimentação saudável um hábito. Isso pode tornar mais difícil para você se desviar de seus objetivos. Um estudo publicado em 2010 no "European Journal of Clinical Nutrition" concluíram que hábitos de vida foram um fator importante no desenvolvimento da doença cardiovascular. A falta de exercício e ganho de peso estavam entre os hábitos dos indivíduos em situação de risco. Com um planejador, você tem uma medida clara de ambos. Consciência pode ajudar a reduzir o risco de doença crônica.


    Tipos

    Você tem várias opções para a criação de sua própria dieta e exercício planner. Aplicações web são uma forma popular de planejador, dando-lhe mais uma oportunidade de interagir com outros indivíduos na sequência de um estilo de vida saudável. O apoio emocional também pode ajudá-lo a perder peso, explica a Clínica Mayo. Os aplicativos de desktop permitem que você grave as suas entradas na privacidade da sua própria casa. As aplicações móveis dar-lhe a liberdade para gravar sua dieta e exercício entradas, enquanto em movimento. Você também pode optar por um sistema simples de gravar essas informações em um notebook.


    Prevenção / solução

    O ganho de peso pode ocorrer sem que se aperceba de que em primeiro lugar. Você pode começar a adiar os treinos ou ceder em muitos alimentos pouco saudáveis. A dieta e exercício planner vai lhe dar feedback em tempo real sobre as suas escolhas e seu impacto sobre o seu estilo de vida. Desta forma, você pode parar hábitos negativos antes de ultrapassar seus sucessos.

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