Lanches saudáveis ​​para tomar em vôos longos

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  • Lanches saudáveis ​​para tomar em vôos longos



    Incorretamente lanches embalados terão de ser eliminados em segurança. Foto embarque Credit imagem por Albert Lozano de Fotolia.com
  • Muitas companhias aéreas cortaram seus lanches de cortesia, deixando-o com a opção de trazer sua própria comida ou comprar o alto preço opção oferecida pela companhia aérea. Esteja preparado com saudáveis ​​em voo lanche opções que não vai incomodar outros passageiros e atendam às regras Transportation Security Administration.

    Just Add Water

    Algumas variedades de sopas e aveia vêm em embalagens e estão secos até que você adicione água. Tomando estes no avião lhe fornecer um alto teor de fibras, opção quente lanche. Pergunte ao seu comissário de bordo para uma xícara de água quente e uma colher quando você está pronto para comer. Geralmente, você pode simplesmente despeje a água quente dentro da embalagem, mexa e deixe descansar por alguns minutos. Escolha sopas que são à base de vegetais e pobre em sódio para aumentar seus benefícios saudáveis.


    Cereal seco com nozes

    Misture uma xícara de cereal de grãos inteiros de sua escolha em um saco plástico com suas porcas favoritas. Você pode roer esse lanche durante todo o vôo de avião. Escolha um cereal de grãos inteiros que contém, pelo menos, 5 ou mais gramas de fibra. A combinação de proteína nas nozes e da fibra no cereal enche-lo e ajuda você a ficar cheia durante todo o vôo.


    Taça de Grãos Integrais

    Cozinhe uma xícara de massas integrais, arroz integral ou quinoa a noite antes de seu vôo. Utilize temperos petróleo e sem sal oliva para dar sabor e embalar os grãos inteiros cozidos em um recipiente de plástico. Este lanche ajuda a obter fibra, enquanto você viaja, bem como alguma proteína à base de plantas. Além disso, os grãos integrais contêm vitaminas e minerais que fazem parte de uma dieta saudável em geral, tais como vitaminas do complexo B, magnésio e ferro.


    Preparando-se para o seu voo

    Snacks que contêm molhos ou líquidos, como mergulho vegetal, devem estar contidos em recipientes de plástico em doses inferiores a 3 onças e colocadas em sacos zip-ponta para passar pela segurança do aeroporto. Quando a embalagem em voo lanches, evitar alimentos com cheiros intensos, como ovos, peixe ou bacon que poderia ser desagradável para os outros passageiros no avião.

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