Quais são os benefícios para a saúde de fitoesteróis no crescimento do músculo?

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  • Quais são os benefícios para a saúde de fitoesteróis no crescimento do músculo?



    Outro nome para fitosteróis é esteróis vegetais, os quais são compostos orgânicos. Crédito da foto Jupiterimages / Creatas / Getty Images
  • Os fitoesteróis são substâncias encontradas em plantas que estão diretamente ligados a efeitos positivos sobre os níveis de colesterol e trygliceride. Phytosterols não estão diretamente ligados ao crescimento muscular. Eles estão indirectamente ligados ao crescimento muscular, servindo como catalisadores para um efeito dominó que envolve o hormônio dehidroepiandrosterona, mais conhecido como DHEA.

    Connection DHEA

    Os fitosteróis não são hormonas, mas auxiliar na produção de hormonas. Quando você ingerir fitoesteróis, seu corpo converte-os em uma substância chamada pregnenolona, ​​que é então transformada em DHEA. Como relata NIH Medline Plus, DHEA é um hormônio que é responsável pela produção de uma vasta gama de outros hormônios no corpo, incluindo a testosterona. A testosterona aumenta a massa muscular, aumentando a criação da proteína muscular, de acordo com o "Journal of Applied Physiology". Enquanto DHEA é usado por muitas pessoas para promover o crescimento muscular, seu uso é proibido por muitas organizações desportivas, como o National Collegiate Athletic Association e da Liga Nacional de Basquete. No entanto, porque os fitosteróis não são hormonas, eles não são considerados como sendo uma substância proibida.


    Fontes

    Instituto Linus Pauling da Oregon State University relata que fitoesteróis são encontrados em todos os alimentos de origem vegetal; no entanto, algumas das melhores fontes de fitoesteróis incluem nozes, grãos integrais, sementes, óleos vegetais não refinados e legumes. De acordo com a LPI e da Universidade da Califórnia Davis, maior quantidade de fitoesteróis são encontradas no germe de trigo, amêndoas, sementes de gergelim, pão de centeio, manteiga de amendoim, farelo de arroz, semente de linhaça moída, pistachios, couve de bruxelas, nozes de macadâmia, óleo de milho, óleo de canola , óleo de farelo de arroz e azeite.


    Outros Benefícios

    Além de ser um precursor para a produção de hormona, os fitosteróis oferecem uma vasta gama de outros benefícios para a saúde. The Cleveland Clinic Health relata que fitoesteróis inibir a absorção de colesterol (mau) colesterol no intestino. Além disso, quando tomados em conjunto com ómega-3 DHA, os níveis de colesterol LDL e triglicéridos fitoesteróis inferior existente, ao mesmo tempo melhorar o HDL (a) os níveis de colesterol, de acordo com o CAQ. Com isso, o Instituto Linus Pauling relata que os EUA Food and Drug Administration deu permissão para que os rótulos dos alimentos para afirmar que o consumo regular de esteróis vegetais - ou fitoesteróis - pode reduzir o risco de doença cardíaca.

    Estudos efectuados na Universidade McGill, têm mostrado que os fitoesteróis podem também prevenir o desenvolvimento do cancro do cólon e reduzir a ocorrência de aterosclerose. Além disso, o Instituto Linus Pauling relata que fitoesteróis pode, eventualmente, melhorar os sintomas do trato urinário inferior relacionadas com hiperplasia benigna da próstata ou hiperplasia prostática.


    Efeitos Colaterais

    Embora não existam problemas relatados de toxicidade, a LPI diz que efeitos colaterais leves podem incluir náuseas, diarréia, constipação e indigestão. O Wellness Center Cleveland também relata inchaço leve como um possível efeito colateral. Para os indivíduos com o sitosterolemia doença hereditária rara (Fitosterolemia), fitosteróis ingerindo pode causar complicações, de acordo com a LPI. LPI também relata que quando fitoesteróis são ingeridos por pessoas em terapia com estatinas para reduzir o colesterol, fitosteróis podem ter o efeito de dobrar a dosagem de estatina.

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